7 อาหารต้องทาน “หน้าฝน”

ฤดูฝนทีไรทำให้คนเราไม่สบายและเป็นหวัดกันอยู่บ่อย ๆ ใช่ไหม แต่นอกจากการออกกำลังกายเพื่อให้สุขภาพแข็งแรงแล้ว การเลือกทานอาหารก็สำคัญไม่แพ้กัน วันนี้จะพามาดูกันว่า เมนูอาหารแบบไหนบ้างที่เราควรทานใน ช่วงหน้าฝน

ซุปไก่
เมนูซุปไก่ร้อน ๆ นอกจากจะทำง่ายกินง่ายแล้ว ยังเป็นเมนูคู่ใจที่ช่วยป้องกันหวัดได้ดีเลย อีกทั้งยังเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงด้วย เคล็ดลับง่าย ๆ สำหรับเมนูนี้ก็คือ เมื่อเราตุ๋นซุปไก่เป็นเวลานาน จะทำให้โปรตีนย่อยสลายกลายเป็นไดเปปไทด์ที่ช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกัน ทำให้ร่างกายสดชื่น และยังให้โปรตีนที่ดีต่อร่างกายด้วยนะ

แกงเลียง
สำหรับใครที่เป็นหวัดบ่อย ๆ บอกเลยว่าเมนูแกงเลียงเหมาะสำหรับเอาไว้ซดร้อน ๆ บรรเทาอาการ เพราะแกงเลียงเป็นอาหารที่มีรสชาติอร่อยเผ็ดร้อน มีเครื่องปรุงเป็นสมุนไพรหลากชนิด ทั้งพริกไทย หอมแดง บวบ น้ำเต้า ใบแมงลัก ตำลึง ข้าวโพด ซึ่งมีสรรพคุณในการบรรเทาอาการต่าง ๆ เวลาที่เป็นไข้หวัด

ผัดผักบุ้ง
เป็นผักที่หาทานง่ายในทุกฤดูกาล หลายคนมักจะเข้าใจเพียงแค่ว่าทานผักบุ้งเยอะ ๆ จะช่วยบำรุงสายตา แต่จริง ๆ แล้วประโยชน์ของผักบุ้งไม่ได้มีแค่นั้นนะ เพราะการรับประทานผักบุ้งยังช่วยแก้ไอ ปวดศรีษะ และอาการร้อนในด้วย

แครอท
อาหารสุขภาพอีกชนิดที่ไม่ควรพลาด  เพราะแครอทอุดมไปด้วยวิตามินเอ ที่ช่วยรักษาระบบคุ้มกันของร่างกาย ยิ่งฝนตกบ่อยแบบนี้หลายคนที่เป็นหวัดง่ายอย่าลืมทานแครอทกันนะ เพราะเจ้านี่แหละที่ช่วยต่อสู้กับเชื้อหวัด ทำให้เราหายป่วยเร็วขึ้นอีกด้วย

แกงส้มมะละกอ
นอกจากจะเป็นเมนูที่ให้พลังงานและไขมันต่ำแล้ว ยังเป็นอุดมไปด้วยใยอาหารอีกด้วย  เนื่องจากเป็นเมนูที่ใส่ผักต่าง ๆ หลายชนิด จึงทำให้มีประโยชน์ต่อระบบขับถ่ายอย่างมาก และเครื่องแกงของแกงส้มที่รสชาติเผ็ดร้อน ยังมีสรรพคุณในการต้านไวรัสด้วย

น้ำขิง
เครื่องดื่มสุขภาพตัวจริงสำหรับหน้าฝนเลยทีเดียว น้ำขิงนั้นช่วยแก้หวัด บรรเทาน้ำมูกไหล มีอาการคลื่นเหียน เจ็บคอ และเสมหะ เพราะขิงมีสารแก้พวกแอนตี้ฮีสตามีนที่ช่วยบรรเทาอาการเหล่านี้ หากใครที่เริ่มรู้สึกครั่นเนื้อครั่นตัวเหมือนจะไม่สบาย ลองชงน้ำขิงดื่มสักถ้วยรับรองว่าจะรู้สึกดีขึ้นจริง ๆ

น้ำหมักผลไม้
เครื่องดื่มอย่างน้ำหมักผลไม้ คุณแม่บ้านก็สามารถทำเก็บแช่ไว้ได้เอง หากต้องการทำน้ำหมักผลไม้เราควรใช้ผลไม้รสเปรี้ยวอย่าง ส้ม มะนาว เกรปฟรุต สตรอว์เบอร์รี ฯลฯ เพราะผลไม้เหล่านี้มีวิตามินซีสูง จึงช่วยรักษาระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายให้ทำงานอย่างปกติ

If you looking OPPORTUNITY for money you must go to website at ufa

You might also like

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *