เทคนิคออกกำลังนอกบ้านห่างไกล COVID-19

สำหรับผู้ที่ชื่นชอบ การออกกำลังกายนอกบ้าน เพื่อป้องกัน ความเสี่ยงใน การติดเชื้อ COVID-19 และช่วยลดการแพร่กระจายของเชื้อ COVID-19 การเตรียมตัวอย่างถูกวิธีเป็นเรื่องสำคัญเพื่อจะได้ออกกำลังได้แบบสบายใจห่างไกลโรค

1) เลี่ยงสถานที่ที่มีคนพลุกพล่าน รักษาระยะห่างให้มากที่สุดอย่างน้อย 2 เมตร เนื่องจากหากมีคนไอ จาม ละอองอาจไปได้ไกลกว่าปกติจากความเร็วในการวิ่งและลมพัด

2) งดเว้นการจับกลุ่มพูดคุยหรือรวมกลุ่มออกกำลังกาย และไม่ถ่มน้ำลายหรือสั่งน้ำมูกลงพื้น

3) หากมีอาการ ไข้ ไอ ไม่สบาย ควรพักการออกกำลังกาย และงดการออกกำลังกายนอกบ้าน

4) สวมใส่หน้ากากผ้าหรือหน้ากากอนามัยขณะเดินทางเพื่อไปออกกำลังกาย

5) ขณะออกกำลังกาย หมั่นประเมินตนเอง เลือกชนิดการออกกำลังกาย และหน้ากากให้เหมาะสม โดยไม่ออกกำลังกายอย่างหักโหมจนเกินไป

6) หากออกกำลังกายในสถานที่ที่คนไม่พลุกพล่าน ไม่แนะนำให้ใส่หน้ากากขณะออกกำลังกาย โดยเฉพาะผู้ที่ไม่ได้ออกกำลังกายเป็นประจำ ผู้สูงอายุ หรือผู้ที่มีโรคประจำตัว

7) เลือกใช้ผ้าคลุมบริเวณปากและจมูกแทนการสวมใส่หน้ากากได้ ช่วยให้หายใจได้สะดวกกว่า สามารถลดระยะทางการกระจายละอองฝอยได้บ้างหากผู้สวมใส่ไอ จาม แต่ประสิทธิภาพการป้องกันจะไม่เทียบเท่าหน้ากากอนามัย และหากใส่คลุมอยู่ตลอดก็ทำให้เกิดความร้อน และอึดอัดได้เช่นเดียวกัน

8) รักษาสุขลักษณะทุกเวลา หมั่นล้างมือ ไม่นำมือไปสัมผัสใบหน้า

 

แทงบอลออนไลน์

You might also like

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *