อยากเลิกบุหรี่ทำอย่างไรดี

คำแนะนำเลิกบุหรี่ 1) การออกกำลังกาย ช่วยทำให้การอดบุหรี่ประสบความสำเร็จมากขึ้น 2) เก็บหมากฝรั่ง หรือลูกอมลูกกวาดไว้ในกระเป๋า สามารถใช้ลดความรู้สึกอยากบุหรี่ได้ 3) อยู่ห่างจากคนที่สูบบุหรี่หรือสถานที่ที่มีคนสูบบุหรี่อยู่ หาคนที่อยู่ใกล้ตัวคุณยังสูบบุหรี่ ชักชวนให้เขาร่วมกันพยายามเลิกบุหรี่ด้วยกัน 4) อย่าละความพยายาม ในการเลิกบุหรี่ แม้คุณจะล้มเหลวในครั้งแรก คนจำนวนมากสามารถ ละเลิกการสูบบุหรี่ได้ในครั้งต่อมา

หยุดบุหรี่แล้วมีประโยชน์อะไร :
1) ลดความเสี่ยง โรคหัวใจ โรคปอดโรคไต โรคติดเชื้อ และมะเร็ง
2) ลดภาวะกระดูกพรุน
3) บุหรี่ทำให้ผิวหนังเหี่ยวย่น งดบุหรี่แล้ว จะดูอ่อนเยาว์ขึ้น
4) การสูบบุหรี่ทำให้เซ็กเสื่อม งดบุหรี่แล้ว สมรรถภาพทางเพศจะดีขึ้น

ควรจะเริ่มต้นอย่างไรถ้าอยากงดบุหรี่:

“START” สามารถช่วยท่านเริ่มต้นขั้นตอนการงดบุหรี่
S = กำหนดวันที่จะเริ่มงดสูบบุหรี่
T = บอกสมาชิกในครอบครัว , เพื่อนและคนรอบข้างว่าท่านวางแผนจะงดบุหรี่
A = คิดและวางแผนล่วงหน้าถึงช่วงเวลายากลำบากที่ต้องเผชิญ
R = นำบุหรี่และผลิตภัณฑ์ยาสูบอื่นๆ ออกจากบ้าน , รถและที่ทำงาน
T = เล่าให้แพทย์ประจำตัวของท่านทราบว่าท่านจะงดบุหรี่ เพื่อให้ความช่วยเหลือ

ถ้าคุณอยากงดบุหรี่แค่
1) กำหนดวันที่จะเริ่มงดบุหรี่
2) บอกครอบครัวเพื่อนและคนรอบตัวถึงความตั้งใจนี้
3) กำจัดบุหรี่และอุปกรณ์การสูบทุกอย่างออกจากชีวิต
4) เตรียมใจ ที่จะต้องผ่านช่วงเวลารู้สึกไม่สบายจากการงดบุหรี่
5) ปรึกษาแพทย์ของคุณ ให้ช่วยเหลือ

อาการที่อาจเกิดขึ้นขณะงดบุหรี่
– หลับยาก
– ขี้หงุดหงิด
– ขี้โมโหโกรธง่าย
– ขาดสมาธิ
– ซึมเศร้า

คำแนะนำเลิกบุหรี่
1) การออกกำลังกาย ช่วยทำให้การอดบุหรี่ประสบความสำเร็จมากขึ้น
2) เก็บหมากฝรั่ง หรือลูกอมลูกกวาดไว้ในกระเป๋า สามารถใช้ลดความรู้สึกอยากบุหรี่ได้
3) อยู่ห่างจากคนที่สูบบุหรี่หรือสถานที่ที่มีคนสูบบุหรี่อยู่ หาคนที่อยู่ใกล้ตัวคุณยังสูบบุหรี่ ชักชวนให้เขาร่วมกันพยายามเลิกบุหรี่ด้วยกัน
4) อย่าละความพยายาม ในการเลิกบุหรี่ แม้คุณจะล้มเหลวในครั้งแรก คนจำนวนมากสามารถ ละเลิกการสูบบุหรี่ได้ในครั้งต่อมา

sexy gaming

You might also like

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *