นมเปรี้ยว เครื่องดื่มมากคุณประโยชน์ ดื่มง่ายสบายท้อง

นมเปรี้ยว

นมเปรี้ยว เป็นเครื่องดื่มที่หลายคนชื่นชอบ โดยเฉพาะเด็ก ๆ นอกจาก กลิ่นหอม และ รสชาติเปรี้ยวอมหวาน แล้ว นมเปรี้ยวยังดีต่อสุขภาพด้วย เพราะนมเปรี้ยวอุดมไปด้วยโปรตีน แคลเซียม แร่ธาตุหลายชนิด และโพรไบโอติกส์ (Probiotics) ที่ช่วยเสริมให้กระดูกและร่างกายแข็งแรง ทั้งยังช่วยการทำงานของระบบย่อยอาหารและระบบภูมิคุ้มกัน

หลักฐานทางวิทยาศาสตร์จำนวนไม่น้อยที่ชี้ว่าส่วนประกอบภายในนมเปรี้ยวล้วนมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายด้าน อีกทั้งยังเป็นเครื่องดื่มที่หาซื้อได้ง่ายและมีหลากหลายยี่ห้อให้เลือก บทความนี้จึงอยากนำเสนอประโยชน์ของนมเปรี้ยว วิธีการเลือกให้ดีต่อสุขภาพ รวมไปถึงข้อจำกัดบางอย่างที่ควรรู้ไว้ก่อนดื่มนมเปรี้ยว

โปรตีนสูง ดีต่อการควบคุมน้ำหนัก

โปรตีนเป็นสารอาหารจำเป็นที่ร่างกายต้องการ โดยมีหน้าที่ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกายเมื่อร่างกายบาดเจ็บและไม่สบาย และมีส่วนสำคัญในกระบวนการเจริญเติบโตในเด็กและวัยรุ่นด้วย

โปรตีนเป็นสารอาหารที่ดีสำหรับคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก เพราะอาหารโปรตีนสูงส่วนใหญ่จะทำให้อยู่ท้อง อิ่มนาน ไม่หิวบ่อย จึงช่วยลดการกินระหว่างวันได้ รวมทั้งยังจำเป็นสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อ อย่างผู้ที่เล่นเวทเทรนนิง บอดี้เวท และนักกีฬา นอกจากนี้มวลกล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้นจะเร่งการทำงานของระบบเผาผลาญ ซึ่งช่วยเผาผลาญพลังงานส่วนเกินที่ได้รับ ดังนั้นหากคุณกำลังออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก การดื่มนมเปรี้ยวอาจเสริมการสร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักได้

อย่างไรก็ตาม ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวในท้องตลาดมักมีน้ำตาลในปริมาณสูง หากดื่มมากเกินไปอาจส่งผลต่อน้ำหนักตัวและรูปร่างได้ จึงควรอ่านฉลากผลิตภัณฑ์เพื่อดูสารอาหารที่สำคัญก่อนซื้อ

You might also like

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *