(ฉบับครบ 5 หมู่) กินดี สุขภาพดี ตามกรุ๊ปเลือด

นอกจากเรื่องการพักผ่อนที่เพียงพอ และการออกกำลังกายสม่ำเสมอแล้ว เรื่องการ กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ ก็ถือเป็นสาระสำคัญยิ่งต่อการดำรงชีวิตเช่นกัน เพราะอาหารมีผลต่อสุขภาพร่างกายอย่างมาก แต่สำหรับบทความนี้ เราจะนำเสนอการเลือกกินอาหารให้เหมาะสมกับกรุ๊ปเลือด ในแบบฉบับ ครบ กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ กันว่ามีอะไรบ้าง เพื่อให้เส้นทางการกินของคุณนั้นทั้งอิ่มท้องและอิ่มใจ ดีต่อสุขภาพกันถ้วนหน้า

คนเลือดกรุ๊ป O
กรุ๊ปนี้มีระบบย่อยอาหารที่มีความเป็นกรดสูง แต่ระบบเผาผลาญกลับไม่ค่อยเวิร์ค จึงมักพบปัญหาเรื่องเลือดแข็งตัวช้า และโรคอ้วนถามหานั่นเอง
หมู่ที่ 1 โปรตีน : ควรบริโภค ตับ ปลา อาหารทะเล และเนื้อสัตว์ต่างๆ (แต่เลี่ยงเนื้อหมู แฮม เบคอน เพราะมีไขมันสูง)
หมู่ที่ 2 คาร์โบไฮเดรต : เพราะกรุ๊ป O อ้วนง่าย ดังนั้นจึงควรทานข้าวและขนมปังแต่เพียงพอดี
หมู่ที่ 3 วิตามินพืชผัก : ควรเลือกกินผักที่มีวิตามินเคสูงอย่าง คะน้า ผักบุ้ง ผักโขม และปวยเล้ง
หมู่ที่ 4 วิตามินผลไม้ : แนะนำเป็นลูกพรุน ลูกพลับ มะเดื่อ เพราะมีความเป็นด่างสูง ช่วยลดการละคายเคืองจากกระเพาะอาหารได้
หมู่ที่ 5 ไขมัน : มีอยู่ในพวกเนื้อสัตว์ในหมู่ที่1 (และกรุ๊ปนี้ควรทานนมและเนย ในปริมาณที่พอเหมาะ)

คนเลือดกรุ๊ป A
โดยส่วนใหญ่มีระบบย่อยไม่ค่อยดี แถมระบบภูมิคุ้มกันก็ไม่เวิร์ค ฉะนั้นควรแก้ไขโดยการเลือกทานอาหารที่มีวิตามินซีเยอะๆ
หมู่ที่ 1 โปรตีน : ควรบริโภคเนื้อปลา หรือเมล็ดธัญพืชทดแทนโปรตีนจากเนื้อสัตว์ที่ย่อยยาก
หมู่ที่ 2 คาร์โบไฮเดรต : เหมาะแก่การบริโภคข้าวกล้องเพื่อเสริมธาตุเหล็ก
หมู่ที่ 3 วิตามินพืชผัก : ผักที่ถูกโฉลก คือ บรอกโคลี แครอท ฟักทอง และผักโขม
หมู่ที่ 4 วิตามินผลไม้ : กรุ๊ปนี้ควรทานผลไม้รสเปรี้ยว อาทิเช่น สับปะรด และส้มโอ
หมู่ที่ 5 ไขมัน : มีอยู่ในเนื้อสัตว์ในหมู่ที่1 (สิ่งที่ควรลดคือ นมวัวและเนย)

คนเลือดกรุ๊ป B
เป็นบุคคลที่มีระบบย่อยอาหารค่อนข้างดี แต่กลับอ้วนง่าย แถมเป็นหวัดอยู่บ่อยๆ รวมถึงมักมีอาการแพ้ง่าย หรือเป็นโรคภูมิคุ้มกันบกพร่อง
หมู่ที่ 1 โปรตีน : แม้ย่อยง่าย แต่เนื้อปลาเหมาะกับคนกรุ๊ปนี้ที่สุด โดยเฉพาะ ปลาหิมะ ปลาตาเดียว และปลาเนื้อขาว
หมู่ที่ 2 คาร์โบไฮเดรต : ควรเลือกบริโภคข้าวโอ๊ตและข้าวกล้องเป็นประจำ
หมู่ที่ 3 วิตามินพืชผัก : กรุ๊ปนี้สามารถบริเวณผักใบเขียวได้เกือบทุกชนิด เพราะมีแม็กนีเซียมลดอาการแพ้ได้เป็นอย่างดี (ควรเลี่ยง มะเขือเทศ และข้าวโพด)
หมู่ที่ 4 วิตามินผลไม้ : ทานผลไม้ได้เกือบทุกชนิดเช่นกัน (แต่ควรเลี่ยง ลูกแพร์ ลูกพลับ และทับทิม)
หมู่ที่ 5 ไขมัน : มีอยู่ในเนื้อสัตว์ในหมู่ที่1 (เนย นม ไข่ ควรบริโภคแค่พอเหมาะ และควรงดเนยแข็งเพราะจะทำให้ย่อยยาก)

คนเลือดกรุ๊ป AB
มักเป็นคนที่ตกอยู่ในภาวะเครียดง่าย มีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ งดอาหารหมักดองหรืออาหารแปรรูป เพราะไม่ดีต่อสุขภาพ ควรทานผักผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง เพื่อช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงมากขึ้นด้วย และอย่าลืมคิดถึงผลไม้ที่มีด่างสูง อย่างองุ่น ผลเบอร์รี่หรือลูกพลัมด้วย เพราะว่า จะช่วยในการปรับสมดุลในเนื้อเยื่อของธัญพืชที่เราทานเข้าไป

หมู่ที่ 1 โปรตีน : ควรทานเนื้อสัตว์และอาหารทะเลครั้งละน้อยๆ เพื่อให้ย่อยง่าย (โดยเฉพาะ กุ้ง หอย ปู และปลาหมึก)
หมู่ที่ 2 คาร์โบไฮเดรต : ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต และข้าวไรย์ มีประโยชน์ต่อคนกรุ๊ปนี้ (แต่ควรเลี่ยงการทานแป้งข้าวโพด ในช่วงที่กำลังลดน้ำหนัก)
หมู่ที่ 3 วิตามินพืชผัก : สามารถทานผักได้เกือบทุกชนิด และควรเน้นผักโขม ผักบุ้ง ผักคะน้า เพราะมีไฟเบอร์สูง สามารถช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันได้มากขึ้น
หมู่ที่ 4 วิตามินผลไม้ : เลือกทานผลไม้ที่มีวิตามินสูง เพิ่มภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงมากขึ้น เช่น ส้มโอ มะนาว หรือกีวี
รวมถึงรักษาความสมดุลของกรดในกระเพาะอาหารด้วยผลไม้ที่มีกรดเป็นกลาง เช่น องุ่น เบอร์รี่ เชอร์รี่
หมู่ที่ 5 ไขมัน : มีอยู่ในเนื้อสัตว์ในหมู่ที่1 (เนย นม ไข่ ควรบริโภคแค่พอเหมาะ)

แม้ ‘การกินอาหารตามกรุ๊ปเลือด’ เป็นเทรนด์ที่มีผู้คนให้ความสนใจไม่น้อยก็ตาม แต่สิ่งที่ควรปฏิบัติควบคู่ไปกับการกินด้วยนั่นก็คือ การละและเลิกพฤติกรรมต่างๆ ที่ทำให้ตัวเองเสี่ยงมีสุขภาพไม่ดี เช่น ทานข้าวไม่ตรงเวลา เคี้ยวข้าวไม่ละเอียด หรือทานอาหารรสจัดอยู่เป็นประจำนั่นเอง

If you looking OPPORTUNITY for money you must go to website at ufa

You might also like

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *